誰でも持っている不安な気持ち。
社会人でも学生でも、ビジネスパーソンでも家事手伝いの人でも人は誰でも不安な気持ちになります。本当に、毎日毎日不安なことはたくさん溢れ出てきます。不安な気もちと向き合うにはどうすればよいのか…。
私が実践している解消方法であなたの不安もきっと解消できます。ご紹介させていただきますので、最後まで読んでみて下さい。
不安が溜まってしまう
不安な気持ちというのは誰の中にもあります。ひとつも不安がない人なんてこの世にいないと思ったほうがいいかもしれません。不安な気持ちが襲ってくるのはいたって自然な流れです。
自然に湧き出てきた不安な気持ちを解消したい！私はいつもそうやって不安と戦っています。戦っているというか、向き合っています。
だから不安な気持ちを抱えている人の気持ちがよくわかります。
あなたの抱えている不安な気持ちですが、いつ頃から心の中にありますか？不安というものはいつまでも解消されずに残しておくとどんどん溜まってしまうものです。不安なことがいつまでも頭の中や心の中にずっとあると、そのことでくよくよ、もやもやと考え続けてしまいます。
自分の気持ちがいい時は気持ちも元気で、周囲も明るくて、不安な気持ちが少なく感じますよね。逆に天気が悪かったり嫌な事があると、気持ちも暗くなってしまいます。気持ちが暗い時って不安な気持ちが膨らみませんか？
不安な気持ちを解消するにはワザがあります。
この2つです。
不安な時は会話をすること
ささいな事で不安になってしまう事はありませんか？私はよくあります。
朝起きて、いつものように仕事へ行けばいいだけなんだけど、今日はもしかしたらうまくいかないかも？なんかイヤなことがおこるかも…。よくわからないけど心配になってきて不安な気持ちになってしまった。
そんなモワモワっと湧き上がってくる不安な気持ちが出てきた時は「会話をする」と解消されます。
話すだけで解消されるのです。
今日は仕事でこんな事をする、あんなことをする。あるいは、仕事に行くまでにコンビニに寄りたいとか、職場についたらメールを見たい、などなど。なんでもいいし、誰に話すでもいいです。とにかく今日やることや昨日やったことなど、あれこれ話してみましょう。
会話は心のストレスを軽減する効果があり、不安な気持ちを解消します。心的ストレスの研究では会話が免疫機能を高めるとも言われています。
不安を感じたときは、不安を感じていることについて会話をするとよいのです。
私の場合は奥さんや子供に会社での出来事をたくさん話します。仕事の内容は言えない事や伝わりにくい事もあるので、誰々とごはんを食べたとか、誰々がお休みしたとか、外出で何処へ行ったとか、そんな他愛のない会話です。
不安な気持ちを言語化するだけだと愚痴っぽくなりやすいので、「会話をする」ことだけを意識すればよいです。
例えば、イヤな出張があった場合に「今日はどこどこへ行くんだぁ」と話し始めるだけでよいのです。すると「ふーん、この前も行ったよね」とか「誰といくのー？」とか会話が始まり、軽く1分、2分出張の話しをするだけで、話し終わる頃には気持ちが楽になってしまうのです。
明るい気分の場所へ移動すること
もうひとつの解消方法は明るい気分の場所へ移動することです。
天気が悪かったり、嫌な事があった、あるいはよくわからないけど気持ちが沈んでいくような感覚がある。そんな場合はあなたの気持ちがどんどん不安なほうへ傾いていきます。
いつまでもその状態のままでいると、不安な気持ちが大きくなってしまいますので強制的に明るい気分の場所へ移動するのです。
単純に部屋の明るさが明るいほうへ移動するでもいいし、外が晴れているなら外に出てみるでもいいです。今いる場所より雰囲気が明るいな、と思うほうへ移動してみて下さい。
遊んでいる子供のほうへ近づくだけでもいいです。元気な声が聞こえてくる小学校のほうを見るとか、窓辺から元気に散歩をしているおじいさんを見る、でもいいです。
リラックスが不安を解消するので、移動はとても効果的です。
明るい場所、楽しい人、元気な動物、そういったポジティブな要素へ近づくことで不思議と元気が湧き上がってくるものです。
この原理を応用すると、自分の部屋にいるだけでも明るく転換できるようになります。
部屋の明かりを明るくして、楽し気な音楽をかけて、部屋の中を立ってうろうろする。不安な気持ちが湧き上がってきても、鼻から大きく息を吸って深呼吸をする。背筋を伸ばして、伸びをすれば「あら不思議？」「さぁてと、何から片づけるかな？」という気持ちが湧き上がってきます。
不安な気持ちの不安ちゃん
不安な気持ちというのは人間が本来備えている正しい機能だということをご存じでしょうか？
脳は勝手にあなたのことを不安な気持ちにさせて、「戦え」とか「逃げろ」とかを伝えたいのです。だから不安な気持ちが出てきたら、解消するように行動しちゃったほうがいいんです。
不安な気持ちが出ないようにずっと悩んだり、あれこれ考えてみても解消しないのです。どんどん解消する方向に「行動」しなくちゃいけません。
あれこれ考えて気持ちが整理できない時は「考えるより行動が先」ということを覚えておきましょう。
あなたの中の「不安な気持ち＝不安ちゃん」は、あなたを不安な気持ちにさせてきます。不安ちゃんはあなたに早く「戦え」って言いたいみたいです。
不安ちゃんがあなたに語りかけてきます。
「明日のプレゼンで評価が悪かったら…。ねぇどうなるのぉお？不安だよおおぉぉおぉ」とブツクサブツクサ呟いてきたとします。そうしたらあなたは不安ちゃんを相手にする必要なんてありません。どうしたらいいのか考えるよりもプレゼンのために練習してみればいいんです。
不安ちゃんがなにやら言ってきますが、気にせずに！「考えるより行動が先」なので練習やリハーサルをして下さい。
終る頃には不安ちゃんは黙っていますよ。だって練習をやるだけやったんだから、あとはプレゼンで発表するだけしょ？
もしあなたがプレゼンの練習をしなかったら不安ちゃんは今頃どうなっていたでしょうか？もっともっと大きな声で「プレゼンの評価が悪かったら…。うわぁああぁああぁあ！！！」と喚き散らしていると思いませんか？
絶対もっとウザくなって、騒ぎを大きくして喚き散らしてきます。それが不安ちゃんなんです。
不安ちゃんなんて無視、無視！「考えるより行動が先」
未来の不安も解消できる最強の言葉
未来の不安でも解消できる魔法の言葉があります。教えておきます。
失敗したらやり直せばいい。やり直してまた失敗したらまたやり直せばいい。それでもダメなら、もう一回工夫して、もう一回やり直せばいい。またダメだったら？またひと工夫加えてやり直せばいい。
失敗しても、そこから学べばいいだけ。
やり直そう！
応援のメッセージ
不安を抱えている方は、私の紹介した解消法で頑張ってのりきって下さい！応援しています！
私は公式LINEで悩み事の相談や質問など、なんでも受付けしています。ブログのお問合せからメッセージも受け付けています。将来や仕事で悩んでいる人。コロナの隔離で不安になっている人。会話を求めている人。Twitterもやっています。
どんどん繋がってもらって構いません。私だっていつもあなたのような人に支えられているんですから！
元気出していきましょう！
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